12:54 Корисні продукти харчування. | |
Корисні продукти харчування. Найвідоміші дієтологи всього світу з піною у рота продовжують сперечатися з приводу тогу , які продукти харчування є найкориснішими для здоров'я людини. Не мудро : унаслідок незадовільної екологічної ситуації в світі питання здорового способу життя в цілому і людського здоров'я зокрема не втрачає своєї актуальності. Ми не претендуємо на Нобелівську премію і навіть не збираємося забирати хліб у вчених , роблячи якісь відкриття . Зовсім ні . Мета цієї статті інша - систематизувати результати проведених досліджень , покликаних відповісти на одвічне питання , які продукти корисні для людини і чому, і донести цю інформацію до вас , наші улюблені читачі. Найкорисніші продукти - НАШ СПИСОК Для початку пропонуємо вам ознайомитися із складеним нами списком найбільш корисних для людини продуктів харчування (нумерація довільна ) : Ягоди . Горіхи . Цільнозерновий хліб. Цибулю і часник. Бобові культури. Фрукти . Овочі . Яйця . Морепродукти. Молоко . Зелений чай. А тепер давайте більш детально зупинимося на кожному пункті нашого імпровізованого списку. ЯГОДИ Які продукти харчування корисні? На думку дієтологів , особлива честь бути в списку « найкорисніші продукти » по праву належить ягодам , корисні властивості яких часто недооцінюють. Ці слова особливо справедливі відносно лохини та чорниці . Ці корисні продукти харчування містять в собі просто величезна кількість антиоксидантів і унікальна речовина під назвою антоциан , яке допомагає уповільнити процес старіння нашої нервової системи . Вживати чорницю та лохину в їжу рекомендується так само тим , хто страждає захворюваннями травної та серцево- судинної системи , а також онкологічним хворим. Через свою здатність знижувати рівень цукру і поганого холестерину в крові ці ягоди приносять величезну користь людям , хворим на діабет і / або страждають ожирінням. ФРУКТИ Безперечно , без них наш імпровізований список найбільш корисних продуктів був би неповним. Які фрукти вважаються найкориснішими ? Насамперед, це , звичайно ж , яблука (куди без них? !) . У першу чергу , яблука - це найбільш корисні продукти для вагітних і літніх людей; для серцево -судинної , імунної , травної , сечовидільної та інших систем. Окремо варто згадати дієтичні властивості цих фруктів - досить згадати про численні розвантажувальних днях на яблуках. Крім того , лише кілька дієт з величезного їх кількості не містять у своєму меню яблука . У наш список « Найкорисніші продукти » потрапили й інші фрукти. Серед них - хурма , гранат , ананас , банан , абрикос , ківі , манго і непривабливе на вигляд , але приємне на смак авокадо. Таким чином , чим більше фруктів буде у вашому щоденному раціоні , тим краще для вашого здоров'я. ОВОЧІ У нашому списку корисних продуктів для здоров'я знайшлося містечко і овочам . Безперечними лідерами тут є зелені листові овочі - салат і шпинат. Ці продукти корисні для нашого кишечника , показані при атеросклерозі , туберкульозі , гіпертонії , ожирінні різних типів. Крім того , шпинат і салат славляться своїм сечогінним дією , здатністю уповільнювати зростання злоякісних пухлин. У список « Найкорисніші продукти харчування » потрапляють також білокачанна капуста і морква . Так , капуста благотворно впливає на кишкову мікрофлору , виводить з організму холестерин. Рекомендується капуста і людям з виразковою хворобою , гастритом зниженій кислотності , гемороєм , запором і ожирінням . Морква - це продукт вкрай корисний для печінки , серця , нирок. Крім того , вживання цього овоча в їжу сприяє зміцненню імунної системи людини , надає протизапальну і ранозагоювальну дію. Щоб отримати ще більше користі від цих продуктів , ми б рекомендували робити з них салати. Реклама ЛУК І ЧАСНИК Ці овочі , безсумнівно , заслужили честь бути в нашому списку найбільш корисних продуктів харчування. Велика кількість містяться в цибулі і часнику вітамінів , мікроелементів , мінералів , ефірних масел тому підтвердження. Судіть самі: ці овочі корисні для печінки , судин , серця. Крім того , вони відмінно зміцнюють імунну систему - не дарма ми налягаємо на цибулю і часник в розпал епідемії грипу або ГРВІ. Завдяки фитонцидам і ефірним оліям , цибулю і часник допомагають організму ефективніше і швидше справлятися з хворобою. БОБОВІ КУЛЬТУРИ Наші наступні герої з категорії « Найкорисніші продукти харчування» - бобові. Завдяки великій кількості цінного рослинного білка і клітковини , ці продукти можна по праву називати унікальними . Горох , боби , квасоля , соя - всі ці культури являють собою корисні продукт для людей , які страждають такими захворюваннями: Цукровим діабетом ; Захворюваннями нирок , печінки , травної системи; Крім того , бобові будуть корисні всім тим , чия імунна система ослабла в результаті перенесеного захворювання . Крім усього іншого , бобові з успіхом застосовуються вегетаріанцями як замінники м'яса. Так , наприклад , з тієї ж сої можна приготувати котлети , салати , шніцелі і інш. МОРЕПРОДУКТИ Список найкорисніших продуктів харчування Морепродукти , поза всяким сумнівом , - корисні продукти. Особливо для сердечників . Найкорисніші продукти в цьому плані - жирні сорти риби. Якщо ви недавно пережили інфаркт або інсульт , маєте проблеми із зайвою вагою , щитовидкою , їжте рибу. Вона активізує роботу мозку , сприяє швидкому загоєнню ран , запобігає розвитку ракових пухлин. ЯЙЦЯ Рекомендована кількість яєць на тиждень - 5 штук. Яйця - це дійсно унікальний продукт. Цей продукт здатний виводити з організму поганий холестерин , розщеплювати жири , а яєчний білок і зовсім є найкращим « будматеріалом » для наших м'язів. До речі , в ході останніх досліджень вчені виявили унікальну здатність яєць запобігати утворенню ракових клітин. Так що цілком можливо , в самому найближчому майбутньому людина придумає , як використовувати яйця для лікування онкологічних захворювання і навіть зможе запобігти їх розвиток . ХЛІБ ТА ІНШІ ВИРОБИ з борошна грубого помелу Цельнозерновой хліб та інші вироби з борошна грубого помелу - все це також корисні продукти. Надаючи сприятливий вплив на шкіру , серцево- судинну , імунну та травну системи , дані продукти мають бути в раціоні кожної здорової людини і просто необхідні, якщо ви часто застуджуються , маєте проблеми з кишечником , скаржитеся на серце. МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ Найбільш корисні продукти Молочні та кисломолочні продукти також займають почесне місце в нашому списку « Найкорисніші продукти». Молоко показано при серцево -судинних захворюваннях , залізодефіцитної анемії , набряках , гастритах , неврозі шлунка та інших захворюваннях ШКТ. Якщо говорити про кисломолочних продуктах , найкорисніші з них - сир і кефір . ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ Сьогодні цей напій перестав бути для нас екзотикою , який колись був. Корисні властивості цього напою сьогодні відомі всім. Він зміцнює стінки судин , знижує артеріальний тиск , рівень цукру і холестерину в крові. Крім того , зелений чай - це ще й чудовий антиоксидант , який уповільнює зростання ракових клітин , виводить з організму токсини і отрути . Ну , і , звичайно ж , чашечка цього напою , випита з ранку , набагато краще , ніж кава , бадьорить і заряджає енергією і позитивом на весь день.
| |
|
Всього коментарів: 0 | |