12:49 Обмін речовин. | |
Обмін речовин. Обмін речовин або ще цей процес називають метаболізмом - це дуже складний процес в організмі людини , включаючи різні хімічні реакції , які відбуваються всередині людини . Все це впливає на зростання , розвиток фізичної і розумової сфери , підтримку життя індивідуума , розмноження і неслабо впливає на навколишнє середовище. Обмін речовин - це особливий процес , при якому організм людини отримує все необхідне , тобто енергію , яка виробляється при поїданні , при питво і диханні. Цей процес неможливо перервати , хіба що якщо вбити людину , метаболізм не припиняється , якщо він зупинився - це означатиме повну загибель організму. Кожна істота складається і маленьких частинок , які називають клітинами , вони виконують різні функції , але мають однакову будову . У кожній клітині організму будь-якої істоти відбувається метаболізм , перетворення енергії з одного виду в інший. Стан людини буде повністю залежати від правильного харчування і обмінних процесів всередині. ПОРУШЕННЯ ОБМІНУ РЕЧОВИН Якщо Ви людина, яка веде неправильний спосіб життя , якщо Ви намагаєтеся нерегулярно , незбалансовано споживаєте різну дуже некорисно їжу , то може бути , що обмін речовин порушений. Також на це впливають і такі шкідливі звички як куріння або вживання алкоголю у великих кількостях. Стреси , занадто короткий час для сну , дуже велике навантаження на роботі можуть пошкодити процес метаболізму. Тоді почнеться неправильний обмін речовин. Усілякі фактори можна знаходити нескінченно, особливо якщо Ви живете у великому місті , де одного тільки оточення достатньо, щоб висловити всі шкідливі сторони. Що ж станеться , якщо почнеться неправильний обмін речовин ? У людини почне накопичуватися зайву вагу , при тривалому навантаженні можна помітити , що починається задишка , нестабільна робота кишечника і багато чого . Це може призвести до того , що почнуться запори або проноси . Проблеми з волоссям або нігтями також можуть бути викликані неправильним обміном речовин в організмі. Навіть карієс або захворювання внутрішніх органів можуть бути причиною неправильного метаболізму. Внутрішній стан складно замінити , тому краще вести правильний спосіб життя , а головне правильно харчуватися. ЯК ХАРЧУВАННЯ ВПЛИВАЄ НА ОБМІН РЕЧОВИН В ОРГАНІЗМІ ЛЮДИНИ ? Якщо людина хоче , щоб обмін речовин був правильний , а здоров'я ніколи не підводило , то обов'язково потрібно зайнятися собою в прямому сенсі цього слова. Для початку подивіться свій режим сну. Якщо Ви лягаєте пізно , а встаєте рано , таким чином , проводячи у сні близько 5-6 годин , тоді потрібно починати саме з цього. Постарайтеся спати не менше 8 годин , навіть дорослій людині потрібно спати не менше цієї норми. Занадто багато спати також може бути не дуже здорово. Раціон харчування буде наступним етапом побудову здорового способу життя. Постарайтеся включити в своє щоденне харчування такі продукти , в яких було б багато вітамінів , мінералів , відмовтеся від смаженої їжі і від різних чіпсів , сухариків , не зловживайте солодким. Намагайтеся створити особливий режим , щоб приймати їжу в правильний час . Їжте рівномірно протягом усього дня. Влаштовуйте перекушування , бажано робіть це такими продуктами , які прискорюють обмін речовин. Робіть маленькі порції , але часто , що не їжте все і відразу. Постарайтеся розбити вживання їжі на кілька разів , щоб шлунок міг легко і плавно все перетравити . ЯКІ ПРОДУКТИ МОЖУТЬ поліпшити обмін речовин В ОРГАНІЗМІ ЛЮДИНИ ? Всім відомо , що вода - це джерело життя. Без цього елемента неможливо жити , саме завдяки воді є і життя на нашій планеті. Хто не п'є воду - той не живе. Всі живі організми , як і людина , складаються на частину з води. Для життя і нормального самопочуття Ви повинні вживати воду. Такий простий елемент дуже позитивно може позначитися на самопочутті , якщо його пити в достатній кількості. Для дорослої людини потрібно не менше двох літрів такої рідини щодня. Врахуйте це , намагайтеся пити якомога більше. Пити воду потрібно тільки їдальню, адже вода з крана у великих кількостях може дуже негативно впливати на роботу організму , викликаючи різні хвороби. Не варто ризикувати своїм здоров'ям , краще кип'ятіть сиру воду . Чиста і м'яка вода допомагає очистити організм і ніяк не зашкодить йому . Вода може бути причиною зниження ваги, тому візьміть на замітку , якщо у Вас є такі проблеми . Якщо ж не пити достатню кількість води в день , то можуть виникнути деякі проблеми. Зневоднення може призвести до сильного порушення обміну речовин. А це в свою чергу може потягнути за собою ожиріння , різні депресії і утворення пухлин , що дуже небезпечно . Загалом , одні тільки мінуси в цьому. Тому намагайтеся не доводити себе до такого ступеня . Зелений чай також володіє безліччю позитивних ефектів , які допоможуть налагодити стосунки зі своїм внутрішнім світом. Головна особливість цього напою в тому , що він дозволяє прискорити всі процеси , в тому числі і процес метаболізму. Таким чином , всі наші органи починають працювати більш активно. Все непотрібне виходить з людини , токсини виводяться , що сприяє зниженню ваги людини. Якщо вживати чай в міру, тоді будуть активно спалюватися жири. Також цей продукт вміщує в собі дуже багато антиоксидантів , які допоможуть запобігти серцеві захворювання. Освіта ракових клітин також неможливо при достатній кількості антиоксидантів в організмі. Пиття зеленого чаю допомагає зберегти молодість нігтів, волосся , такий напій зміцнить зуби і зробить Вас трохи бадьоріше. Допомагає подолати втому і депресію. Реклама Кава і чай чимало важливі продукти . Багато говорять , що кава може порушити обмін речовин , а також зробити зуби жовтими . Це частково так , але якщо все вживати в міру , то ефект буде тільки позитивним. Кофеїн - особливий елемент , який позитивно впливає на нервову систему і змушує серце працювати ефективніше. Ще кофеїн допоможе організму перетравити важку їжу , зменшить вплив різних бактерій і вірусів на людину. Зайві калорії дуже легко зникають при попаданні кофеїну в кров. Є й мінуси у такого корисного і смачного елемента . Якщо занадто багато пити міцний чай або каву , то навряд чи Ви зможете швидко заснути. Головний біль - це один з побічних ефектів при передозуванні такими напоями. Підвищення тиску може бути небезпечно для деяких людей з проблемами серцевої системи . Будьте обережні з цим , не захоплюйтеся занадто. Магній дуже важливий для організму людини. А чай і кава допоможуть позбутися від нього. Недолік цього елементу робить нас втомленими і слабкими. Також ефект втоми може сильно змінитися , залежно від погодних умов. Кавомани можуть бачити нічні кошмари і часто не висипатися. Якщо Ви вже залежний від кави або чаю людина , а таких багато , тоді , щоб уникнути втрати цінного магнію постарайтеся вживати якомога більше продуктів , які в собі по самій природі мають цей елемент . Магній можна знайти в овочах , фруктах , горіхах , особливо багато його в бобових рослинах , наприклад в горосі . Знайте всьому міру, це допоможе зберегти баланс в організмі. Тільки свіжі заварки чаю та кави принесуть користь , старі краще не пити. Робіть заварку так , щоб її відразу ж випивали. ОБМІН РЕЧОВИН У ЛЮДИНИ , МЕТАБОЛІЗМ Молочні продукти з давніх часів славні своїми корисними властивостями. Багато білків , жирів і вуглеводів є в молоці або сметані. До всього цього можна ще додати безліч вітамінів , мінералів , гормонів та ферментів для прискорення травлення . Будь молочний продукт допомагає прискорити обмін речовин , і сприяють позитивному впливу на організм людини. Безліч видом амінокислот допомагають підтримувати активність людини , і є просто необхідними речовинами для хорошого процесу травлення . При нестачі такого елементу в організмі як лізин , може початися порушення травлення . Також знижується рівень еритроцитів і одночасно підвищується рівень гемоглобіну. М'язи починають хворіти, і структура кісток починає слабнути . Можливо , виникнуть проблеми з печінкою. Мінеральні солі , які містять молочні продукти , допомагають весь час підтримувати баланс в організмі людини. Молочні жири - це елементи , які заряджають людину енергією , допомагають нашій нервовій системі працювати стабільно і справно. Вживайте їжу продукти , в яких штучним методом прибраний зайвий жир. Їжте в міру такі продукти як , молоко , сметана , сир або сир. До цього списку ще можна додати кефір і йогурти. Без риби і м'яса нічого б не було , адже вони є головним будівельним матеріалом для людського організму. Вся справа в тому , що такі продукти мають в собі дуже багато елементів , а особливо фосфору. Він допомагає розвиватися і ділитися нашим клітинам. Але крім фосфору м'ясо і риба має такі елементи : цинк , калій , різні вітамін та інші мінерали. М'ясо дуже добре впливає на кров і серце. Зміцнення м'язів також залежить від вживання м'яса в їжу. Елементи , які містить м'ясо або риба допомагають захищати наш організм від шкідливих атак вірусів і дають енергію , яку людина вже використовує у своїх цілях. Якщо Ви не будете отримувати достатньо м'яса , то організм залишиться без дуже важливих елементів , наприклад , сильний недолік амінокислот і вітамінів можуть призвести до такого захворювання , як імпотенція . Врахуйте це чоловіки ! Кістки будуть ставати дуже крихкими без потрібної кількості м'яса. Також вся користь цього продукту буде залежати від способу приготування. Наприклад , смажене м'ясо може нашкодити нам , якщо їсти його регулярно і у великих кількостях. Краще готувати варене м'ясо. Воно не зашкодить на печінку , з якою тепер безліч людей мають проблеми. Але не можна вважати тільки мінуси. Якщо говорити про рибу , то можна знайти дуже багато схожостей з м'ясом. Такий продукт дуже багатий на корисні речовини , такі як мінерали , вітаміни , ферменти і кислоти. Практично все, що можна знайти в рибі покращує наше самопочуття , сприяє активному росту , стабілізує роботу щитовидної залози , допомагає суглобам і зміцнює кістки. Японці ніколи не страждають на депресію, безсоння у них дуже складно знайти людину , яка хвора на анемію. Все тому , що вони їдять дуже багато морепродуктів , а саме риби. Їжте якомога більше морепродуктів , і не тільки рибу. Морська капуста також дуже корисна , за рахунок величезної кількості йоду. Це допомагає розвиватися не тільки щитовидній залозі , але і організму в цілому. Риба і пісне м'ясо допоможуть стабілізувати обмін речовин , тому вживайте ці продукти як можна частіше. Білок повільно перетравлюють , тому організму потрібно багато часу на його переробку. Не поспішайте швидко поїсти , їжте в міру і не поспішаючи. Також допоможуть стабілізувати стан людини різні спеції , прянощі , фізичне навантаження (ми маємо на увазі , звичайну зарядку, не обов'язково займатися спортом на любительському рівні , просто робіть зарядку або пробіжку вранці ) , цитрусові та багато іншого . Як ми вище вже писали , здоровий сон дуже важливий , якщо Ви хочете завжди відчувати себе відмінно і бадьоро. Намагайтеся висипатися. Масаж допоможе Вам розслабитися , як і Вашому організму . Якщо Ви вже записані на сеанс масажу , неважливого якого , тоді це прекрасно . Майте на увазі , що різні заклади , типу масажний салон , лазня , допоможуть підтримати організм в чистоті і дадуть можливість відмінно розслабитися. Відмовтеся від шкідливих звичок , висипайтеся , займайтеся спортом , правильно харчуйтеся і все у Вас вийде.
| |
|
Всього коментарів: 0 | |