16:37 Вагітність - це не хвороба ... Це привід зайнятися спортом | ||
Можливо, що хтось, почувши поєднання "фітнес для вагітних", покрутить пальцем біля скроні. Але тільки не ті жінки, які самі пройшли через це і, незважаючи на "цікаве положення", всю вагітність займалися спортом. Не треба думати, що вони намагалися ставити якісь немислимі спортивні рекорди - ні, вони просто хотіли добре виглядати і нормально народити. ОЛЬЗІ Жиганова, героїні - нашої статті, лікарі за медичними показаннями взагалі рекомендували не вставати з дивана, а якщо вже прийде такий крайній випадок - то "переносити" себе, як кришталеву вазу. На щастя, вона їх не послухала і вела досить активний для "загинається" вагітної спосіб життя. У результаті без будь-яких ускладнень народила здорову дитину. Лікарі, які готували Ольгу до складних пологів, були приємно здивовані благополучним результатом подій. А потім стали випитувати, в чому секрет такої успішної підготовки до пологів, і ставили у приклад іншим майбутнім матусям. Може, ще тоді Ользі прийшла в голову думка допомогти жінкам, що переживають цей прекрасний, але не завжди легкий період життя, вселити в них віру в свої сили і зробити їх очікування більш приємним. - Ольго, скажіть, будь ласка, чому ви вирішили стати інструктором з такого незвичайного виду фітнесу? - Справа в тому, що я сама через все це пройшла ще десять років тому, коли ходила вагітною. Я на своєму прикладі зрозуміла, що розумна фізична навантаження дуже допомагає при пологах. - Десять років тому, напевно, ніхто і не чув, що таке фітнес для вагітних? - Десять років тому я жила на Уралі, там і зараз про фітнес не всі чули, а тоді-то ... місцеві жителі просто відчували шок, бачачи мене з животом на стадіоні о восьмій годині ранку, коли я робила розтяжку і займалася. Звичайно, у мене не було ніякої методики і доводилося пробувати все на собі методом проб і помилок. Тільки потім я дізналася, що робила іноді те, що, загалом-то, робити було не можна. Але у результаті це було все одно краще, ніж сидіти склавши руки і нічого не робити. - Значить, ви робили всі вправи чисто інтуїтивно? - Не зовсім, в той час я дуже захоплювалася методикою Бориса Нікітіна та багато вправи для вагітних знайшла у нього в книзі, ну і до того ж робила те, що самої подобалося. - А що з того, що ви робили, як згодом виявилося, робити було не можна? - Не можна було бігати, а я бігала. Взагалі не рекомендуються подскокі, стрибки, якісь різкі рухи; руху, що потребують високої координації, не можна перегріватися. Всі жінки, які приходять до мене займатися, знаходяться під наглядом свого дільничного лікаря, він-то і повинен дати дозвіл на заняття фітнесом. Якщо немає ніяких протипоказань - ласкаво просимо. Але ми завжди з Галиною Олександрівною (завідуюча курсами допологової підготовки в 5-й жіночої консультації) робимо акцент на те, щоб жінки прислухалися до своїх відчуттів. Чомусь у нас існує така думка, що вагітність - це хвороба і всі вагітні - поголовно інваліди, вони, звичайно, інваліди тимчасові, але інваліди. Я завжди кажу дівчатам: радійте життю, ви - повноправні члени суспільства, вагітність - це час розквіту ваших творчих здібностей. Коли займаєшся і відчуваєш, що в тебе сильне тіло, м'язи в тонусі, з'являється впевненість у собі та своїх силах, відступають страхи перед пологами (які долають практично всіх вагітних). Крім цього організм виробляє гормони радості - ендорфіни, підвищується настрій, що теж важливо. Займайтеся, але прислухайтеся до себе. - А зараз ви займаєтеся за якою методикою? - Дуже багато методичного матеріалу ми взяли в Москві, в центрі "Чарівний дитина" та спортивному центрі "Марк Аврелій". - Як у вас проходить заняття? - Спочатку йде розминка, кардіонагрузку, елементи танцю живота (при цьому тренуються всі м'язи, які беруть участь при пологах), потім силове навантаження (ми зміцнюємо різні м'язи спини, преса, рук), розтяжка, відпрацьовуємо техніку дихання. Прес треба зміцнювати обов'язково, тому що після пологів може бути таке неприємне явище, як розбіжність м'язів черевного преса. От якщо заздалегідь ці м'язи зміцнити - подібних проблем не буде. - Я знаю, що до вас на заняття можуть прийти зі своїми дружинами майбутні тата? - Так, звичайно. - І що, приходять? - За весь час занять був один татко, він займався разом з дружиною і робив абсолютно все, і якщо спочатку жінки як-то все поглядали на нього, то врешті-решт стали сприймати як свого. До речі, в нашій практиці були такі випадки, коли дівчатка приходили займатися вже зі слабкими переймами, позаймалися, прийшли додому, зібралися, пішли в пологовий будинок і в той же вечір народили. | ||
|
Всього коментарів: 0 | |