22:18 Я прокидаюся в холодному поту, я прокидаюся в кошмарному маренні ... | ||
Прокинулася серед ночі, більше не спиться, в голові - маячня, в душі - жах, в серце - стук, в холодильнику - валер'янка. Бажання зателефонувати йому, рідним, неможливість знаходитися в цій темній кімнаті. Здрастуй, нічний кошмар! Я прокидаюся в холодному поту, я прокидаюся в кошмарному маренні ... На жаль, такий от «здоровий» сон знайомий багатьом. Мені здається, займатися розгадками снів не варто. Все, що можна, придумав багато років тому дідусь Фрейд. Та й взагалі, боюся, що марення все це. А ось проаналізувати причини виникнення таких нічних явищ дуже навіть варто, так як вони не сприяють висипанню, гарному настрою та й стану нервової системи в цілому. Так що, якщо не лізти в надприродне, ось вам 10 наипростейших способів організувати нічний кошмар. Причина № 1. Наявність проблеми Ми чомусь звикли сприймати сон як майбутнє, а не минуле чи теперішнє. Так що, якщо вам сниться роман чоловіка на стороні або звільнення з роботи, швидше за все, це не провісник біди і не знак згори, а погіршення відносин вдома або на службі. А ви себе накручуєте, нервуєте, думаєте про це весь час. Так що забудьте про сни і спробуйте або вирішити проблему, або перестати нервувати. І до всього ставитеся по-філософськи! Здоровий сон дорожче! Причина № 2. Засмучена нервова система Смикайте і лайтеся ще більше! Тоді кошмари будуть вам снитися кожен день! Загальне роздратований стан зазвичай призводить до всіляких «мутацій», наприклад, сіпанню століття, спазмів у м'язах або кошмарікам. Радити перестати злитися і полюбити цей світ я не буду, це як-то вже зовсім глобально і нереально. Спробуйте хоча б перед сном заспокоїтися і підняти собі настрій особистим секретним способом! Причина № 3. Фізична втома і спустошеність від минулого дня Тут все простіше. Як вам ідея гарячої ванни з аромамасла і догляду за шкірою за допомогою мільйона банок і пляшок? Найголовніше - думати в цей час про те, що ви робите, а не про квартальному звіті! Причина № 4. Кіно Приватна пропозиція - викиньте у вікно всі жахи, бойовики, трилери і містику! По-перше, це повна маячня, по-друге, втрачене даремно час. Перед сном можна подивитися комедію або мелодраму. І не намагайтеся собі довести, що «ви не боїтеся». Боїться ваш організм, а щоб погано спати, цього цілком достатньо! Причина № 5. Вечірні сварки вдома Бажано перед сном все завершити! Можна помиритися «по-людськи» за вечірнім чаєм, а можна феєрично - вже у ліжку. Перевірено, після перемир'я адреналін б'є ключем! А сон після сексу глибокий і радісний. А ще краще перед сном не починати з'ясовувати відносини. Все одно ж потім помиріться, а спати будете погано! Причина № 6. Безсоння Коли після двох годин відчайдушного лежання все-таки вдається заснути, сон наступає неміцний і даремний. Прекрасний спосіб вбити безсоння і заодно постежити за своєю фігурою живе у фітнес-клубі. У 9-10 вечора на тренування, потім - душ / сауна, а в 11-12 ви вже вдома. Приємно втомлена. Чистий. Роздягаєтесь в передпокої і йдете прямо в спальню. Причина № 7. Погана ліжко Уві сні ми проводимо третину життя, тому ліжко повинна бути абсолютно зручною, білизна - свіжим, подушка - м'якою, а істота під боком - коханим! Так що, якщо вам хоч трохи незручно спати, це привід викинути ліжко прямо зараз! Швидше купите нову! Причина № 8. Зовнішні подразники Коли ви спите, має бути виключене все, що видає звуки і виливає світло! І ніякої музики фоном. І включеного нічника! Причина № 9. Сон не вдома Далеко не всі люди однаково комфортно ночують як вдома, так і в гостях. Тому, якщо засиділися у друзів, краще викличте таксі і переночуйте у власному ліжку, в рідній піжамі, c рідним ведмедем в обнімку. З ранку точно про це не пошкодуєте! Причина № 10. Що-небудь ще Якщо все вищеперелічене в порядку, а п'ятинога Саблезуб все одно миється у вашій ванні, може і має сенс звернутися до фахівця. Ось так виглядає кишеньковий Кодекс здорового сну. Є над чим працювати? Тоді вперед, адже міцний сон - запорука здоров'я та гарного настрою. Так що удачі! І приємних вам снів! | ||
|
Всього коментарів: 0 | |