11:54 Як підвищити імунітет? | |
Як підвищити імунітет? Наприкінці зими це питання стає особливо нагальним . У цій статті ми розповімо про декілька нехитрих , але дієвих способах , які допоможуть подбати про імунну систему і зміцнити її в холодний час. • Чи не захоплюватися спиртним У холодну пору особливо хочеться зігрітися яким-небудь « гарячливим » напоєм. Спиртні напої дійсно мають властивість зігрівати . Однак не варто забувати , що алкоголь є сильним іммуносупрессант . Тому , чим частіше ви будете вдаватися до алкоголю , тим слабкіше буде ставати ваш імунітет. • Уникати стресу Постійне стан стресу провокує імунодефіцит. Стрес відкриває двері багатьом хворобам , підриваючи наше здоров'я. На жаль, зовсім без стресу життя неможливе , але якщо він стає хронічним , значить настав час щось змінювати. Може , варто почати вже прямо сьогодні ? Адже є безліч простих і доступних способів : наприклад , вечірня прогулянка , читання улюбленої книги або розслаблююча ванна перед сном. • Налягати на білок Такий пораду дають найвідоміші російські імунологи . Оскільки імунна система витрачає білок у великих кількостях , ми повинні регулярно поповнювати його запаси . Особливо це актуально в холодний час, коли імунна система повинна ще більш посилено працювати , щоб давати відсіч всіляким вірусам . Тому осінній раціон повинен бути багатий продуктами, що містять білок - молочні продукти , м'ясо , а також фруктами і овочами. Реклама • Допомогти зсередини Цибуля, часник , брокколі , зелень , морква , імбир , чай - продукти, що сприяють підвищенню імунітету. А імбир , цибуля і часник ще й входять в розряд натуральних антисептиків , що особливо важливо. • Вдатися до ароматерапії Ароматичні олії дозволять очистити повітря квартири від згубних мікробів. Дуже сприяють дезінфекції повітря такі олії , як м'ятна , чайне , кипарисове і евкаліптова . • Спорт = здоров'я У холодну пору особливо хочеться засісти будинку в теплі і нікуди не вилазити . А адже саме в цей період рух необхідно , як ніколи: пробіжки , фітнес , басейн , заняття танцями - наші найкращі помічники в боротьбі за хороший імунітет. • Загартовування Загартовування - найкращий і дієвий спосіб зміцнити імунітет. Однак до таких екстрених заходів не всі готові. Але щоб загартовуватися , зовсім не обов'язково відразу лізти в ополонку , досить щоденних обтирань прохолодною водою. Загартовування не варто починати під час нездужання . • Посміхайтеся ! Наш настрій дуже впливає на наше фізичне самопочуття. Тому позитивні емоції і позитивний настрій - один з кращих способів зберегти здоров'я.
| |
|
Всього коментарів: 0 | |